Dependența de Internet
DEPENDENȚA DE SMARTPHONE, INTERNET
Manualul de diagnostic și clasificare statistică a tulburărilor mintale definește dependența ca angajare în folosirea unei substanțe sau angajarea într-un comportament care presupune o recompensă imediată, ceea ce determină repetarea comportamentului indiferent de consecințe (parafrazat).
Sunt doar două tipuri de afaceri care își numesc clienții „utilizatori”: furnizorii de droguri (dealer-ii) și furnizorii de programe IT (software).
Dependenta de smartphone, sau „nomofobia” (frica de a nu avea telefonul la îndemână), poate afecta sănătatea mentală și socială
Sunt studii care arată că o persoană dependentă de „device-uri” (computer, smartphone, tabletă), le poate folosi chiar zile și nopți de-a rândul, cu mici pauze, poate atinge ecranul smartphone-ului de mai mult de 26.000 de ori pe zi, poate avea un comportament riscant folosind telefonul când conduce mașina sau pentru a-și face un „selfie”.
Dependențele de substanțe și comportamente (droguri, pastile, alcool, jocuri online sau aparate, etc.) vin la pachet cu consecințe care sărăcesc viața persoanei, o îmbolnăvesc, o izolează.
Simptomele comportamentale sunt aceleași:
- utilizare excesivă, petrecerea a mai mult de câteva ore pe zi pe smartphone, adesea fără a realiza cât de mult timp a trecut;
- dorința de a verifica constant și frecvent notificările, mesajele sau rețelele sociale, chiar și în momente necorespunzătoare (în timpul mesei, în conversații etc.);
- sentiment de anxietate fără telefon: senzația de neliniște sau anxietate atunci când nu ai telefonul la îndemână;
- neglijarea responsabilităților: întârzierea sau neîndeplinirea sarcinilor din cauza timpului petrecut pe telefon;
- distragerea atenției de la interacțiunile față în față cu prietenii și familia;
- evitarea activităților, preferința de a rămâne pe telefon în loc de a participa la activități sociale sau de recreere sau chiar la cele profesionale;
- dificultăți de concentrare sau de productivitate din cauza distragerilor constante;
- atitudini de apărare și justificare;
- agitație, schimbări de dispoziție;
- dificultate de a sta în sarcină;
- plictiseală în rezolvarea sarcinilor de zi cu zi;
- sentimente de vinovăție, depresie;
- inabilitate în a respecta un program prestabilit;
- euforie la folosirea computerului/ aparatelor/ substanțelor;
- igienă personală deficitară.
Simptomele fizice se aseamănă, de asemenea, foarte mult cu alte dependențe comportamentale:
- dureri de ceafă;
- sindrom de tunel carpian;
- insomnii;
- dureri de stomac și boli de stomac în urma alimentației deficitare dar și a stresului;
- ochi uscați sau alte probleme legate de vedere, îngrășare sau slăbire.
Și în cadrul dependenței de telefon există consecințe, pe lângă multe din cele de mai sus: vorbesc despre ele mame și tați care resimt vinovăție pentru că s-au lăsat distrase de telefon în timp ce copiii lor voiau să se joace cu ele, cupluri care au admis că sexul trecea pe locul doi dacă atenția le era distrasă de telefon, angajații deranjați de apelurile terorizante ale unor șefi dictatori, familii care, deși stau împreună, se simt deconectați unii de ceilalți, fiecare având lumea sa virtuală.
Cu toate acestea, folosite inteligent, telefoanele, internetul, tableta ne pot ușura și îmbunătăți viața atât la nivel individual, cât și la nivel de comunitate.
Dalai Lama spunea că „ orice tehnologie poate avea un efect bun sau rău în funcție de utilizator.”
Tu, cât de dependent ești de smartphone-ul tău?
CONTACTAȚI-NE, dacă suspectați că sunteți într-o relație mult prea strânsă cu „device-urile” dumneavoastră sau dacă vreți să aflați în ce relație sunteți, de fapt cu acestea!
REFERINȚE
The Phone Addiction, Hilda Burke
DSM 5
Putting a Finger on Our Phone Obsession, M. Winnick,